[...] CZWARTEK Co to dużo mówić dobry dzień. Jeśli taki stan utrzyma się to o masę nie będę musiał się martwić. Nieco już zmieniałem cały plan. Wszystko ustawiam pod barki, gdzie będzie największa objętość. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/61369452671733782490.png [...]
[...] %-) Zluzowałem z posiłkami, ale już taki nawyk, że wczoraj już miska sztywno. Po prostu lepiej się czuje jak jem co znam Jutro jadę do Mariusza i ustalimy cały makrocykl pod zawody. Dziś dopiero 1 trening od wigilii, lekkie FBW na razie. Kalorie nieco obniżone https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg FBW 1a.Siady 4 x 6 1b. Chin up 4 x [...]
WEEKEND Jeszcze dziś i jutro luźniejsze dni. W sobotę z Mariuszem ustaliliśmy makrocykl pod MP w Kwietniu. Celem oczywiście będzie życiowa forma, jeśli zdrowie pozwoli to nawet nie widzę innej opcji. Chcę również zaliczyć dosyć sporo zawodów, ale docelowo MP Od 1 wywalam syfy z jedzenia, na początku nie będzie mocnej obcinki kcal, a wręcz [...]
[...] wynik dopiero powyżej 120 mcg/g Wiem dokładnie co oznacza, właśnie mi chodzi głównie o eliminację takich chorób jak WZJG, Crohna, czy po prostu nowotwór jelita Do tego też trzeba pamiętać, że nigdy nie bierze się pod uwagę jednych badań. No i trzeci punkt, ja mam tylko wiedzę jak dietetyk. Wszystko będzie analizować gastroenterolog a nie ja
To military press, to lepiej żebyś robił zza karku. Generalnie w tym ćwiczeniu łokcie nie powinny być za sztangą, w najgorszym wypadku pod lub najlepiej delikatnie przed. Wiem, że pozycja sztangi zależy od mobilności nadgarstków, łokci, barków itp, generalnie całej kończyny górnej. Dlatego lepiej byś robił to KB lub Hantlami, tudzież tak jak [...]
[...] całą mobilkę zaczynam od reedukacji oddechowej, robię też kilka razy dziennie vacuum i trochę core. Jednak na więcej brak czasu obecnie, nie mam czasu się szykować do zawodów. Teraz głównie rozkręcanie biznesu i szykowanie pod budowę domu Polecam po prostu świadome oddychanie nosem w trakcie treningu również. Wytłumacz dokładnie o co chodzi
[...] a gdy przeplatasz ćwiczeniami rozgrzewkowymi, to wtedy układ nerwowy może uczyć się ruchu w nowo nabytym zakresie ruchu. Robić mobility nawet między ćwiczeniami, by ciągle podtrzymywać nowy zakres ruchu. Wiesz, próbowałem już wszystkiego %-) znaczy ja dokładnie wiem, co robić, żeby było ok. Tylko to, nie może łączyć się z kulturystyką na tym [...]
[...] Krótki przegląd wydarzeń kryminalnych - zarówno tych zarejestrowanych, jak i tych, o których jedynie się słyszy - pozwala na stwierdzenie, że koziki, noże, sztylety i im podobne przybory kłująco-sieczne to nadal podstawowe wyposażenie różnorakich rozbójników, stosunkowo zaś często, niestety, służą do zadawania ran śmiertelnych lub trwałych [...]
[...] i "gubię" całe produkty wczoraj to były migdały ---- N, 15.05, "interwały" + 130g wędzonego boczku "interwały" na rowerze, a w zasadzie to podejście do nich, bo 4x to żenada, po prostu nie byłam w stanie porządnie rozkręcić się po raz kolejny, naprawdę nie wiem od czego to zależy, że raz jest power a innym razem [...]
[...] to polecam Ci albo 1. pójście drogą low carb, czyli tniesz węgle do 30-50g dziennie i to z produktów typu warzywa, dużo warzyw - ale zero owoców, kartofli, makaronu, chleba pod żadną postacią - za to ciągniesz w góre tłuszczami. Z owoców awokado - bo nie ma cukru tylko tłuszcz %) albo: 2. pójście drogą carb cycling. czyli w nietreningowe 100g [...]
[...] do pilki z nogami uniesionymi lekko z pilka, z jednoczesnym scisnieciem pilki max 10/8/10 10/8/10 10/8/10 6. Przyciaganie kolan do brzucha w lezeniu z trzymaniem pilki pod kolanami 15/15/15 19/10/10 10/6/10 * usiasdlam, i..dupa, nie moglam przyciagnac rak. Co jest? Zrobilam 3 serie z pomoca a potem Pawel mowi, nie zauwazylismy a byl [...]
29.02.2016 DT Zrobilam pomiary, przyroslo w podpepku, biodrach, bickach i udach i w klatce a za ro spadl 1cm w talii, noo zdziwilam sie. Co prawda na tym rozkladzie wg programu powinnam wazyc jeszcze 53.8 a waze 54.4 . Zachowam +20 tdee w dt a w dnt ustawie na +5 tdee bilans tygodniowy wyjdzie prawie na to samo. Generalnie rozklad w:t jest 50%:50% [...]
[...] pracuje w szanghayu trzeba bylo sprobowac. No i zmierzylam sie, musze sie nauczyc tabelki wstawiac to wstawie. Generalnie, najwiekszy przyrost jest w bickach, biodrach podpepku i troche nogi. Talia bz. Co cieszy. Od poczatku silowni --> dzisiaj w bicku lewy z 24-->28/prawy 25-->28.5 Pepek 76-->78 biodra 84-->91 talia 67-->70 pod biustem [...]
[...] juz jestem zmeczona, jakby sie szybciej mecze i wolniej regeneruje. Od przyszlego tygodnia ciut luzniej zaczynam i potem redukcja. Przy wypychaniu nog na maszynie stekalam pod koniec jak rodzaca slonica, az mnie chlopcy z silowni dopingowali:) nawet komplement byl, ze wszystkie Kaski sa uparte:)) po treningu troche bolalo, potem przeszlo a [...]
przyznam szczerze, że popadam łatwo w stres, słabo odnajduje się generalnie w syt. stresowych, dużo rozmyślam o przyszłości itp, przez co prawdopodobnie jeszcze bardziej się to napędza. Patrząc z szerszej perspektywy, to napewno to zmęczenie, które wiąże się z prokrastrynacją, brakiem motywacji, uczuciem zrezygnowania mogłoby świadczyć o jakichś [...]
[...] Trenuję aktualnie systemem Push/Pull (siła/hipertrofia). Dziś wypadał Push siła- chyba mój ulubiony aktualnie trening ;-) Tyle we wstępie ;-) Resztę będę opisywać w 'poddziałach' ;-) /SFD/2018/5/5/80889f7f101e4330805ce52a7feb2010.jpg Co do suplementacji, to bazuję aktualnie głównie na produktach AllNutrition i SFD- BioTech możecie to [...]
Czy mógłby mi ktoś jeszcze poradzić, na co zwracać szczególną uwagę podczas układania sztangi na plecach przy przysiadach i wykrokach? Lepszy jest szerszy rozstaw dłoni czy węższy? Znalazłam taką informację, że im wyżej znajduje się sztanga, tym można węziej uchwycić gryf, co zwiększa stabilność układu, a później było napisane, że może to [...]
A ten kot z zjadł żabę to co? tzn żaba, co zjadła kota Sad, o byle czym Ja póki co ide pod prysznic, bo moje skarpety wzbogacają uran Grimper, znam Karelina Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-02-05 23:09:01
[...] z tego nicka) chciałem przedstawić swoje uwagi wobec pomysłu banana co do jego założeń to wszystko spoko, zamiary są dobre, i realizacja też pewnie możliwa ale trzeba wziąść pod uwagę to, że użytkownik np. Ziom, który walczy z użytkownikiem Ziom 2, widząc po relacji przeciwnika(czyli jego wyniki, jakie osiąga) mógłby po prostu sfałszować swoje [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
